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身體累了吃B群,肌膚累了又該吃?「維他命美肌班」開課囉!

當發現身體有點累、精神不夠好時,會想到來個蠻牛B群;感冒時,則大量補充維它命C;而想要提升鈣質的吸收,就是每天曬15分鐘的太陽補充維生素D。

 

Photo source: eat – weheartit

 

 

那….妞妞們知道肌膚累了、變得毫無光彩或是有其他膚況困擾時,又該補充哪類型的維他命嗎?今天就讓芳瑞皮膚科診所暨醫學美容中心院長曾銘儀來告訴大家,當肌膚出現哪些狀況時,該選擇哪類型的維他命保養吧!

 

 

「維他命美肌班」開課囉!

Photo source: fruits – weheartit

透過外用塗抹維他命成分來保養肌膚的優點在於,簡單、溫和、效果直接並且有醫學證據支持,另外還可視個人膚況變化彈性調整選用,因此曾銘儀醫師本身就是維他命保養的支持者之一。

 

看到這,一定有妞妞會說「那我用吃的就好啦!這樣效果不是更快?」曾銘儀醫師表示,維他命用擦的與用吃的可是有著不同的效果或效果上的強度差別,像是塗抹維他命C和E所帶來的光保護效果,可是比口服還有用呢!接著就讓我們來看看不同的維他命塗抹在肌膚時,將會帶來什麼樣的效果吧!

 

 

Photo source: korean – weheartit

維他命A

能幫助角質代謝、提供肌膚深層修護。對肌膚紋理的細緻度與光滑度都有很大的幫助。而維他命A也是曾醫師20年來一定會擦的保養成分喔!

 

維他命B家族

B擁有強化角質的功能。
B3可緩解皮膚發炎及敏感現象。
B5能加強保濕。
B6可幫助減緩青春痘的症狀。
B12則能協助保濕、加強鎮定。

 

整體來說,維他命B家族塗抹在肌膚上,就像吃B群一樣,能幫助虛弱的肌膚提振精神。

 

 

Photo source: korean – weheartit

維他命C

能降低酪胺酸酶的活性,預防及還原黑色素,有美白與淡斑的效果,也是各家亮白產品最常見的保養成分;除此之外,它還是強抗氧化物,可促進膠原蛋白的生成。在光保護的效果上,外用塗抹會比口服的效果好。

 

另外,妞編輯要提醒妞妞們,若使用的保養品內含有濃度較高的維他命C,一定要盡快使用完畢並留意保養品的存放環境,才能維持成分的活性與有效性。

 

維他命D

 強抗氧化成分,可以調節細胞活性、保持角質細胞健康,並幫助修護表皮。與維他命C、E合併使用可提升光保護效果。

 

 

Photo source: korean – weheartit

維他命E

 擁有優異還原力、抗氧化力,並可穩定皮膚屏障、提供皮膚保護效果。與維他命C一起搭配使用能展現有如為肌膚充電般的強大保養成效。

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最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開

還記得妞編輯之前曾為大家介紹在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒嗎?其中以獨特的衣著品味還有個人特色獲得廣大喜愛的Peco,最近可是因為瘦了一大圈而造成一股極大的話題呢!而原本肉肉的她也在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg6個秘訣,到底是怎樣的方式讓她可以成功的瘦下這麼多呢?就讓我們一起看下去吧!

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

 

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

日前IG的追蹤者剛破310k的Peco,是許多女高中生的時尚iCON!復古的80年代美國女孩穿搭讓她成為原宿系模特兒的代表人物呢~

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

這些女孩都是為了Peco前來捧場的喔!人氣可說是高得嚇人~

 

source:-8kg Diet! :->-ameblo

Peco也在推特上分享了減肥前與減肥後的對比,三月底時看起來有有些肉肉的,腿和臉頰也都帶著些圓潤感。不過到了五月初,最難受的大腿也消了一圈,雙腿間也有了空隙呢!臉頰也從帶著嬰兒肥的感覺變得瓜子臉了~瘦身成果有目共睹!

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

Peco說自己也是一個喜歡吃白飯、肉類還有許多點心的女生,而且對於減肥常常只有三分鐘熱度,大約一個星期就不了了之~(跟妞編輯一模一樣!)不過開始減肥以來,她遵守了六點減肥原則,也因此讓她瘦了8公斤呢。

 

一、晚上七點以後不吃東西


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

雖然一開始會不太習慣這樣的改變,覺得很餓!不過以水或是茶充飢一下,太餓的話就趕快睡覺是個很好的方式喔!

 

二、不吃碳水化合物


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

雖然不能吃自己最愛的白飯跟點心,但是肉類卻是完全ok~所以Peco基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而對於澱粉的食慾也隨著一兩周的忍耐之後慢慢減少了。當然減肥的方式也是要依照每個人的身體狀況來調整,所以基本是還是以不會造成身體不適為主,或是以降低澱粉攝取選擇優質澱粉的方式找出適合自己瘦身的飲食習慣喔!

 

三、每天記錄體重


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

Peco是用Simple Diet這個App來紀錄體重的,除了可以看到體重的變化之外,她說只要每天記錄,App上的小熊就會讚美她的這點也讓她很開心~(好可愛的Peco)

 

四、記錄每天吃的東西


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

紀錄體重的同時也記錄吃下肚的東西,可以更了解自己每天的變化喔!

 

五、在做得到的範圍下運動


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

運動的種類不限制!有時候是去健身房健走一小時,有時候是在家做腹部肌力訓練,不要勉強自己的狀況下,下定決心每天都運動吧~

 

六、每晚都進行腿部按摩


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

這點是Peco最堅持的一個原則!也許是很在意腿部的線條,每天她都會用手部幫腿做引流的動作,還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。

source:-8kg Diet! :->-ameblo

以上就是讓Peco成功減下8公斤的六個原則,不過她也提醒想減肥的女孩們,瘦身不是一天兩天的事,把它想像成遊戲一樣,做得到的事情一點一點的慢慢做,不過於勉強自己導致無法持續下去就是Peco最大的減肥心得喔!

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不用上健身房人擠人!App《7分鐘鍛鍊》還你窈窕美體

天氣最近漸漸變暖,也是時候該把短袖短褲拿出來穿了,不過你確定你的身材已經可以出來「拋頭露面」了嗎?如果身上的肉還沒剷除的話,現在跟著手機小姐一起來做這個《7分鐘鍛鍊》也許還來得及喔!今天要介紹的這個App囊括了身體各個部位的鍛鍊,每種訓練都是7分鐘,總共有12組步驟,每組30秒。有效率又省時!快來了解一下吧!

 

Photo Source: week analogygifs-giphy

 

 

 

App名稱:《7分鐘鍛鍊》

Photo Source: 《7分鐘鍛鍊》-Google Play

 

 

 

 

下載後會直接跳到桌面,除了一般鍛鍊之外,還有臀部、腹部、腿部等訓練。而在訓練開始前,你可以先閱讀訓練說明,了解一下等等要做的步驟,還有訓練的部位有哪些,開始做的時候才不會手忙腳亂喔。

 

 

 

 

如果看圖例還是不太懂的話,有個影片的選項,按下去就可以看到影片示範了。

 

 

 

 

圖例下方也有文字,能夠幫助你了解這組訓練即將會訓練到身體哪個部位。妞編輯建議你在做之前可以先詳讀一遍,做起來才不會卡卡的。

 

 

 

第一次使用《7分鐘鍛鍊》只能做「經典訓練」不過你可以藉由觀看視頻、連續5天運動或是花錢來解鎖。手機小姐個人是覺得想減肥的女孩,可以選擇連續5天運動這個選項,可以充實做到運動還能解鎖,一舉兩得!

 

 

 

 

 

《7分鐘鍛鍊》的訓練內容是在短時間內做到最大的運動量,它同時也是最有效率的高強度運動。你只需要椅子牆壁就能完成,訓練內容也不會太難,如果覺得很累或是不太適應,可以按下暫停鍵休息一下下。

 

 

 

《7分鐘鍛鍊》App還會幫你記錄運動天數,讓你有持之以恆的習慣。

 

 

 

做完了也可以挑戰自己再做一次,或是跟朋友分享,讓他們跟你一起做運動。

 

 

 

Photo Source: exids hani and solji working out hard in mizuno gear-asianjunkie

想減肥但是不知道從哪裡下手的女孩可以下載來用用看,天天照著做,不僅不用跟人家上健身房人擠人,還可以照自己的步調,想做到哪就做到哪。想讓身材更上一層樓嗎?今天就來用用看吧!

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其實把屁屁練翹沒有你想得那麼難!簡單6招居家運動練出性感蜜桃臀

現在全世界都在瘋運動,打開社群網站,來自世界各地的女孩身材一個比一個好,覺得自己身材不如人想精進,但又覺得運動方式這麼多,要練好練滿一定很難。別擔心,跟你一樣有這個困擾的妞編輯幫你找到了居家簡易瘦屁屁運動,外國網站POPSUGAR整理了6種鍛鍊屁屁的運動,簡單好上手,運動新手也學得會!

 

Photo Source: kim hyuna red-tumblr

 

 

 

跟所有運動一樣,在做居家訓練的時候,一定要記得先暖身,不然都還沒開始運動就先受傷,太不值得啦!在家裡做的時候先準備一塊瑜珈墊,如果沒有瑜珈墊的話在地板上做也行,但要先穿上運動鞋比較不容易受傷。

 

首先,我們先將雙腿打開與肩同寬,跳起時雙手向上伸直,到地面時雙手自然往下擺,膝蓋彎曲,並往下蹲,這樣算「一次」,總共重複15次。

 

 

 

接下來這個訓練會需要用到啞鈴,如果沒有啞鈴的話用一般寶特瓶也可以。我們一樣先站直,雙腳打開與肩同寬,雙手握住啞鈴自然垂放在身體兩側。接著我們往下蹲,要記得蹲的時候雙手也自然放下,不宜突然晃動或是雙手彎曲,這樣算「一次」,總共重複10次。

 

 

 

這個訓練有點類似交互蹲跳,不過所有動作腳都是呈90度的,跟上圖一樣,就連跳起時腳也要呈90度。這個動作則是重複20次。

 

 

 

接下來我們把雙腳打開大於肩寬,膝蓋與腳趾朝外,雙手可以放置頭後也可以在胸前交握,雙腳呈90度,接著再站起來恢復呈站立的姿勢,但雙腳一樣是打開的喔。這樣一蹲一站算「一次」,總共重複15次。

 

 

 

我們先趴跪在地上,雙手雙腳都打開與肩同寬,接著先將右腳抬起,也是呈90度,雙手打直不搖晃,肩膀也不傾斜,一隻腳重複10次,總共20次。

 

 

 

接著我們再躺在地上,雙手貼地,雙腳曲起,用屁股的力量將左腿抬起,一隻腿重複10次,總共20次。

 

 

 

這系列有6組動作,不只做起來不無聊,也沒有特別的難。妞編輯建議你在做的時候可以聽一些比較輕快的音樂,跟著節拍做起來也比較輕鬆喔。趁天氣還沒完全變暖的時候趕快補救一下肥屁屁吧!

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下定決心跟肥屁屁告別吧!Barre簡易運動每天做還你蜜桃臀

最近天氣太好,讓人迫不及待拿出短袖短褲來穿,但沒想到過了一個冬天,短褲卻變、超、緊!就算穿上去了,釦子也扣不起來啊!(泣)眼看著春天就要來了,身材卻回不去,怎麼辦呢?妞編輯此次請來了Space CycleKelly老師來教大家幾招在家也可以輕鬆做的簡易Barre運動,只要天天做,就可以跟肥屁屁說再見啦!

 

Photo Source: forum-neogaf

 

 

什麼是Barre?

Photo Source: tru-barre

Barre是近年來在歐美地區非常流行的一種運動,融合了皮拉提斯以及芭蕾,以慢速節奏搭配音樂來達到運動效果。由於做Barre時的速度比較慢,加上芭蕾優雅的舞姿,因此也能雕塑身材。如果是想減肥的女孩也可以在家試試,因為它的慢節奏反而能讓身體大量流汗,進而達到減肥效果呢。

 

 

 

大腿運動

我們在做大腿運動的時候,在家裡找一個比較穩定、不會移動的椅子當作把杆。穿著輕便、自在就好,覺得頭髮會干擾你做運動的話,也可以綁馬尾或包頭喔。

 

 

先將雙腳往外旋轉打開,一邊伸直腳一邊做PLIe”(下蹲)的動作。

 

 

做完大概八次之後,將膝蓋向外撐開,做Passé(單腳曲膝抬腿)。

 

 

接著我們將外面的腿向前伸直,並配合手部的抬高運動。

 

 

做完八次之後,將腿往外伸直,手由外至內同時運動。

 

 

 

接著將雙腳打開,並往下蹲,做PLIe”。重複八次之後,再將小腿收進來,手往上抬。

 

 

 

停止手部的運動,將手停在外側,並將腿往外踢。重複八次之後,將腿停在外側,並往上抬。

 

 

 

臀部外側運動

做完大腿運動之後,我們接著做臀部的外側及後側訓練。這個訓練需要準備一張瑜珈墊彈力帶,如果沒有墊子的話,可以用大毛巾鋪在地上代替,如果沒有彈力帶的話,記得保持身體以及雙腿的平穩,或是用長條的毛巾。

 

 

大腿跟骨盆平行,小腿及大腿呈90度,並將腿往上提。

 

 

做完一到兩個八拍之後,將腿停住,並接著做小小的Passé。

 

 

接著我們將腿往上抬至腹部,重複做一到兩個八拍。

 

 

慢的抬腿做完之後,我們接著做稍微快一點點的抬腿。

 

 

做完幾次之後,再將腿往上往腹部靠近,重複八次。

 

 

接著,我們將膝蓋碰膝蓋,腳趾碰腳趾,由慢至快重複。

 

 

最後我們停留在腳趾碰腳趾的動作,將腿輕輕往上抬,做最後的放鬆。

 

 

 

臀部後側運動

首先,我們先平躺在地面,雙手放置身體兩側,雙腿與肩同寬。用臀部的力量將身體往上抬,重複幾次即可。

 

 

接著我們廷再向上抬的地方,在這邊做一個小小的Passé。

 

 

做完之後,將臀部放下來,雙腳併攏,將腳趾靠在另一隻腳的膝蓋上,把臀部往上提,再做一個Passé。

 

 

重複八次之後,另一隻腳做跟剛剛一樣的步驟。

 

 

兩邊都做完之後,深吸一口氣,雙腳併攏,最後將身體一節一節的放下來。

 

 

完整影片

 

 

 

這兩組運動都是著重於下半身的部分,在做的時候可以放一點音樂,跟著節奏比較不會亂。做的過程也別忘記規律的呼吸,當然做完之後也要補充水分喔!

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日本當紅女星都風靡!小資女一定要學的油類保養法!

台灣的潮濕氣候是肌膚保養和上妝的大敵,不只夏天老是冒汗出油,連冬天都有一種悶濕感,對台灣女生而言,就是千古罪人,梅長蘇都無法為它說情。但是,我們不可以一竿子打翻一艘油~其實油也是讓皮膚往上升級的一大功臣!全世界數一數二的美妝保養大國-日本近年相當風行的油類保養法,打破你對油的刻板印象!這裡指的油類保養,也就是使用保濕精華油美容油來保養全身,不僅可以讓皮膚更加彈潤透亮,甚至可以幫忙解決從頭到腳的許多小問題喔!

Photo Source:ヘルシー美人と言えば♡小泉里子さん愛用リップ – locari.jp

 

 

 

小嶋陽菜、梨花都推崇!日本女星的好肌膚用油養成!


Photo Source: nyanchan22 – Instagram

櫻花妹風靡的油類保養,在藝人間也有許多愛用者喔!AKB48的超級女神小嶋陽菜擁有人人稱羨的棉花糖肌,利用泡澡搭配美容油按摩,加強身體末梢的循環,不僅能讓四肢更加纖細,也能達到光滑水嫩的好肌膚~

 

 

Photo Source:メディア – stardust

在日本時尚圈具超高影響力的模特兒梨花,常常用天然的精華油按摩臉部,眼尾、嘴角、鼻翼都一一仔細按摩,然後再順至淋巴,幫助提升肌膚代謝,平滑彈嫩的好膚質根本看不出來她已經42歲啦!

 

Photo Source: Chloë Romero – pinterest

當紅日劇《朝5晚9》的人氣女主角、今年入選全球百大美女的石原聰美,超級Q彈的皮膚也是用油來保養~她會在洗臉之前將精華油或橄欖油塗在臉上,輕輕按摩2~3分鐘,再用熱毛巾擦拭,可以清出臉上許多看不見的髒污喔!

 

 

 

擔心抹在臉上可以煎蛋?就讓一條魚來打破你對油的印象啦~

Photo Source: 海之姬

雖然油類保養很盛行,但還是讓許多女生為之卻步,因為有些美容油就真的,很油,油感十足,塗完後還會想再打一顆蛋上去。不過不用擔心!市面上還是有清爽不黏膩又好吸收的保養油喔!日本第一的百年老字號水產公司NISSUI(去日本會發現很多食品包裝都看得到這個標誌),研發出魚類萃取的精華油-海之姬天然橙魚保濕精華油。橙魚(牠本名是棲紅蘭魚,有種古裝劇的感覺)原本是紐西蘭的食用魚喔~因為生長在無污染的海域,可以提煉出純淨的魚油,而萃取自魚類的精華油,也相當適合肌膚喔!此外,品牌更特別強調,橙魚精華油溫和不刺激的特性,連小嬰兒都可以用呢!

 

 

 

從頭到腳都能用!讓小資女心動的全身保養術!


Photo Source: 海之姬

其實保濕精華油的用途相當廣泛,堪稱是保養界的熱心里長伯,蝦米攏OK,通通幫你顧好好!以最常見的臉部、身體保養來說,洗完澡後,趁肌膚水分尚未蒸發之前,用保濕精華油來按摩,敷上溫熱毛巾加強循環和肌膚滋潤度,還可以同時放鬆心神,這就是日本女生紅潤好氣色的日常保養法!另外,雖然是精華油,但其清爽的質地也可以使用在頭髮上,修護乾燥髮尾之餘,也不會讓你的秀髮變成一碗油麵,依舊可以優雅的甩髮回眸~如果覺得化妝品太乾,加個一兩滴進去也可以;或是沒事拿來護甲護手也沒問題!不得不說精華油真的是一款很熱心的保養品~一罐從頭到腳保養到底~難怪在日本風潮始終不減~

 

 

 

不用花大錢做SPA,淋巴按摩也可輕鬆達成!


Photo Source: 鎖骨美人はイイ女。たったの"5分"で出来るお手軽デコルテケア* – mery.jp

精華油除了可以作為一般的保養品,也能夠作為按摩的基底油,透過正確的淋巴按摩,可以幫助循環和提亮氣色喔!我們的脖子有許多淋巴組織,可以倒適量的精華油,在鎖骨的位置進行按摩,從鎖骨的頭一路按壓、滑動至尾端,稍微要有點力度(但別弄痛自己啊!),持續三到五分鐘,協助身體排出廢物;臉部的話,可以運用食指及中指的指關節,由下往上輕輕按壓,可協助提升臉部的循環喔!

 

 

 

Photo Source:aoi_yuu_ – Instagram

無論你是常常買不到適合產品的敏感肌、家裡有小Baby需要滋潤嬌嫩皮膚的漂亮媽咪,還是長期待在冷暖氣房的小資上班女郎,溫和的保濕精華油都是相當方便的選擇喔!想要趕上櫻花妹的腳步?試試用油來保養吧!

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《朝五晚九》伊能蘭的健美身材是這樣來的!中村アン親自示範的健身小tips

相信有看《朝五晚九》的女孩都會注意到劇中的可愛女孩伊能蘭吧!雖然戲分不多,但是飾演伊能蘭的中村アン,她的亮麗外表依然讓許多女孩對她印象非常深刻呢~中村アン除了模特兒的本業之外,也常常可以在她的IG中看到她分享的運動影片與成果。想要擁有跟中村アン一樣的健美身材,就讓我們一起跟著她親自示範的影片學習吧!

source:モデル中村アンさん風ふわっとエアリーな「かきあげ前髪」の作り方-masi-maro

常常可以看到她運動的身影。

令人稱羨的腹肌啊!

臀部線條真的好完美~

全身都充滿健康的美感呢!

瑜珈也難不倒她~

接下來就讓我們一起來看看中村アン平常都做些什麼運動吧!

深蹲

 

中村アン所示範的深蹲是個組合動作,加上跳躍所以難度稍為高了一些。初入門的妞妞可以從單一的深蹲開始練習!深蹲會用到全身與下肢的肌肉,是個很好的肌力訓練運動。在進行深蹲的時候,膝蓋盡量不要超過腳尖(以不會造成不適的姿勢為佳),重心放在腳跟、屁股向後推出蹲下,建議8-10個為一組反覆三次喔。

 

提臀抬腿

 

雙膝與肩同寬呈現跪姿,單腿向上做提臀抬腿的動作,反邊亦然。這個動作可以訓練到腿部肌肉,也可以幫助臀部更加緊實,是女生在家可以進行的簡易運動!建議每邊各15次,記得腿放下的時候不能著地喔。

 

撐地側踢

 

這個運動也會運動到全身肌肉,而且可以訓練到核心肌群控制身體平衡。對於提臀還有腰腹線條的緊緻都有很好的效果。雙膝跪地呈現跪姿後,以雙手撐地並將膝蓋向腰部方向推出,建議左右兩邊各做10個為一組練習。

 

俯撐跳躍

 

這個動作的難度較高,需要有一定的基礎才能完成。同樣也建議妞妞從簡易的撐地與跳躍開始做,是否加上伏地挺身可以依照個人的狀況斟酌加減。首先先將雙手撐地,雙腳向後跳出讓身體呈現平板的姿勢。接著再將雙腳收回並起身跳起拍手,可以反覆做5次。若是可以負荷的話再加入進階的伏地挺身動作來加強手臂肌肉訓練。

source:中村アン“キュンッとくるスタイル”を叶えた10の秘め事-i-voce

想要擁有像中村アン一樣的健美身材,妞妞們不妨試試看這些簡單的運動,讓自己瘦得健康、瘦出漂亮的身體線條吧!想要知道更多中村アン的運動生活,也可以到她的IG繼續關注她喔~

文章轉自:http://www.niusnews.com/=P2s5i5s6 © 妞新聞 www.niusnews.com

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身體

躺下來就能做!平坦小腹的5個動作

有在健身的女孩都知道,即使全身其他地方都練的精實有漂亮線條了,唯獨小腹的肉還是頑固鬆軟難以緊實,這是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明顯,健身中心Pure Barre的教練Sarah Wingo提供以下5個肌肉訓練動作來幫助大家!

 

 

前三個動作的背必須打直平貼在地板上,若背供起來或彎曲的話會受傷,也沒辦法達到結實下腹肌的效果。

動作一「剪刀腳」:

1. 平躺在地,雙手放在身體兩側。

2. 將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作,並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度,到了30度後再將腳踢回直角。重複四次。

 

動作二「小頂」:

1. 平躺,把腳伸直指向天花板。

2. 以快速、不間段的節奏將腳由尾椎微微的頂向天花板30秒,再休息15秒。 重覆這套動作至少三次。

 

 

動作三「交互點地」:

1. 平躺,但腳離地後不是伸直而是彎曲成90度。

2. 左右指尖交互用點地30秒,再將雙指併攏點地30秒(等於休息)。重複這套動作二次以上。

 

動作四「瑜珈橋式進階版」:

1. 平躺,將膝蓋彎曲腳放地板,雙腳距離骨盆的寬度。

2. 將右腳伸直指向天花板。

3. 從胃部下方使力,提高臀部,並讓下背部離地撐住,再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒,雙腳一套,至少做三套。

 

動作五「抱球船式」:這個動作可能需要嘗試幾次方可達到正確的姿勢。

1. 平躺,雙腳向下伸直,雙手向上伸直。

2. 將雙手雙腳離地指向天花板,類似瑜珈的船式。重點是需要慢慢的做這個動作來刺激下腹部,再平躺回去。重複動作二次。

文章轉自:http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-22463.html

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【美體】夏日大作戰♥♥意想不到的便宜好用去角質&身體美白推薦

又來到了平價產品推薦時間!!!((音樂請下

即使一直下著討人厭的大雨,氣溫還是有逐漸升高的趨勢
讓我覺得夏天真的要來了ヾ(●´∀`●)
一想到夏天,就是要換上清涼的衣服~還有去海邊拉♥
我們會記得防曬,卻很容易忽略身體的部分小細節
也是需要美白下功夫的,像是膝蓋或是腋下的黯沈
試想看看,如果跟心儀的男生出去玩
抬起手的時候卻發現黑壓壓一片…..場面有多害羞呀((逃

所以每年差不多這個季節,我就開始準備夏天的美白動作囉!!
臉部的保養米仔比較常介紹,大家可以自己去爬文噢乖
這次要來針對身體的美白跟保養,是非常實用而且方便的方法
那麼就來看看這次有什麼寶來獻給大家吧嘿嘿嘿(*Θ∀Θ)σ

YOKO天然SPA精油雙效去角質泡浴鹽/250g $99(<Click me!)
YOKO
米粉們有身體去角質的習慣嗎?我先說我有((舉
雖然不是說每天都有空大費周章的做這個動作
但是為了保持皮膚的Q彈~我都習慣把去角質丟在浴室
想到就來去一下嘿,頻率大概是一週1-2次
我承認我很懶XDDDD

眼尖的人應該有發現它的價格,是$99沒有錯噢我沒有打錯((笑
這樣大容量的去角質一百元鈔票還有找會不會太佛心來著?
也難怪這罐去角質在我還沒開始用之前就聽過很多女孩大力推薦(*uωu*)σ
YOKO
還蠻多種口味可以選擇的,總共有8種的樣子
米仔挑的是3)牛奶精華(上)&4)優格精華(下)兩款
完全就是按照冰淇淋口味再挑這樣((大笑
YOKOYOKO
不要說他顏色像食物,連味道也甜甜的
如果不小心吃下去真的不可以怪我((小朋友不要學我XDD
因為它價格實在是太便宜,用起來完全不心疼大量的給它挖下去就對了
基本上全身只要有角質都可以使用,我通常會琢磨在四肢區塊
如果背部有一些痘疤或者是角質的也可以使用噢!!
YOKO
使用方式簡單到我介紹有點心虛((羞
但對於沒有去角質經驗的女孩們可以學起來:
將肌膚潑溼>取適量的沐浴鹽>在要去角質的地方加以按摩>角質去除後以清水洗淨
注意按摩的時候不要太大力搓揉噢,只要輕輕用掌心or指腹反覆按摩即可
YOKOundefined
這樣就完成簡單的全身去角質動作囉
聽說他也可以拿來當泡澡用的沐浴鹽耶~下次要來試試看!!
是不是很平價又實在的身體保養哩♥
再來還有更實用的不要走開((眨眼

YOKO膝蓋肘部保濕嫩白霜/50g 限時特價$99(<Click me!)
YOKO
話說,我一直都深受膝蓋黯沈的困擾啊( ´_>`)
有時候拍照穿短裙或短褲,真的會貌似有一個臉長在膝蓋上((驚
這樣想想實在不行,於是就跑去86逛到這瓶膝蓋肘部嫩白保溼霜
這…這根本就是為我而設計的產品呀((絕對是想太多
不只困擾著我很久的膝蓋,還有手肘都一起來進行美白大作戰♥

我去逛官網看到它現在有限時特價$99快去搶購!!!
不過就算是原價$195也是嚇死人的便宜
YOKO
裡頭除了有保溼成分之外,亮白成分也沒有少
像是檸檬酸、維他命E、甘草萃取等
我曾經試想過用擦臉的保養品順便擦膝蓋跟肘部,但是那樣子成本要高上好幾倍呀
所以下手這罐真的是賺到了~也是一個用不心疼的容量((笑
YOKOYOKO
大家可以先用剛剛的去角質沐浴鹽,在洗澡的時候把膝蓋跟手肘的老廢角質去除
平常沒有固定去角質習慣的人,我保證你那邊一定會改善非常大((拍胸脯
在清潔後擦乾身體,塗抹膝肘嫩白霜
擦法就跟一般的身體乳液相同,只是可以在黯沈處加強按摩
YOKO
手肘也是同樣的道理唷♥
這樣不管是穿短褲短裙、還是短袖無袖,姐都沒在怕的拉((甩髮
YOKOYOKO

YOKO腋下嫩白去味霜/50g $195(<Click me!)
YOKO
前陣子才剛去雷射除毛,也是為了準備即將來到的夏天
正想找適合的腋下美白產品時就讓我跟她相遇了((夢幻泡泡背景

雖然腋下是個平常沒事不會掀起來(?)的部位
但女生愛美等到出糗就來不及了…先美白起來再說
而且夏天就是要穿無袖的上衣、洋裝、還有比基尼呀!!!!!
如果抬起手看到一片黑,那畫面想必是很尷尬吶…
YOKO
這罐包裝跟膝肘嫩白霜很像,只有顏色的差異
都是YOKO他們家的噢!!!
我後來發現它們家的產品都是便宜又好用耶((拇哥
而且除了前面的去角質是有不同的味道之外,另外兩罐嫩白霜都是有淡淡的香味
所以洗完澡擦在身上整個人會香香的好喜歡♥♥
YOKO
厲害的不是只有可以美白腋下
添加了茶樹精油還可以掩飾及改善腋下的害羞異味唷
以後抬起手就不用那麼害羞了拉((轉圈
YOKO
我在這裡入手的:
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文章轉自:http://miihuang.pixnet.net/blog/post/105082178-%E3%80%90%E7%BE%8E%E9%AB%94%E3%80%91%E5%A4%8F%E6%97%A5%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0%E2%99%A5%E2%99%A5%E6%84%8F%E6%83%B3%E4%B8%8D%E5%88%B0%E7%9A%84%E4%BE%BF%E5%AE%9C%E5%A5%BD%E7%94%A8

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